SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • [...] 500m. masz ok. 2 min ciągłej ciężkiej pracy, na którą nie jesteś jeszcze przygotowana. Jeśli dobrze patrzę to żadne z ćwiczeń które robisz nie trwa tyle czasu. Spróbuj zrobić 60 zarzutów 35/40 kg. w ciągu 2 min. a to i tak nie będzie odpowiednikiem ergometru. Można maszynę wykorzystać do podniesienia wytrzymałości ogólnej, ale do tego [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-04 12:25:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mnie za długi i dosyć ciężki, więc pewnie będą drobne zmiany w kolejności i pewnie opuszczanie przełoże na inny dzień. Ćwiczenia w pary musze dobierać tak, żeby się je dało zrobić na siłowni bez biegania z jednego końca na drugi i noszenia kilku ręczników celem zajmowania sprzętu %-) To co mi najbardziej pasuje zazwyczaj jest niewykonalne ;-)

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-26 16:13:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to samo dla wszystkich. W tygodniu mam zamiar pilnować rozkładu i zobaczymy co wyjdzie. Do lata trochę czasu jest, sylwetka źle nie wygląda i zawsze można w razie potrzeby zrobić szybka i lekką redukcję jeśli to nieliczenie nie wyjdzie na zdrowie ;-) 10.03 piątek Trening 1. Wyc. żołnierskie 12/10/8/10/12 szt+5kg x12 /szt+7,5kg x10 /szt+10kg [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-12 21:23:54 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Mój trening 6 dni w tyg.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] musisz dopilnować diety - przy złym odżywianiu nie będziesz w stanie się porządnie zregenerować i możesz zapomnieć o postępach - zakładam, że chcesz jak najszybciej zrobić masę. Zadbaj o wysoką nadwyżkę kalorii i wysoką podaż białka (celowałbym w okolice 3g/kg) - przy 6 treningach w tygodniu nie chcesz robić regularnieu wymuszonych [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2529 Data: 2011-04-27 20:01:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • usunięcie tematu w galerii

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    [...] dzisiaj dopiero się zarejestrowałem wstawiłem foty żeby mi doradzono jak w zimie mogę robić redukcję... sam napisałem ,że mi się moja sylwetka nie podoba i chcę coś z tym zrobić liczyłem na pomoc z strony forumowiczów sfd to znaczy pomoc w dobraniu ćwiczeń itd. a zdjęcia wstawiłem tylko poto ,żeby było mniej wiecej pokazane z czym mam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 2008-12-10 18:29:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] co 2 tygodnie i będziesz widzieć, co się zmienia. Generalnie wszystkie informacje są dostępne i na ich podstawiewszystkie zaczynają. Musisz się wykazać własną inicjatywą i zrobić pierwszy krok. A na bieżąco, jak już zaczniej coś robić w tym kierunku, dziewczyny na pewno będą służyć radą, powiedzą co wsadzić/wywalić z miski, jak dobierać [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4499 Data: 2015-03-12 07:38:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bo nie porównuj skilla Jonesa do Materli a już zwłaszcza rozmiarów, nic mnie nie przekona, że BJJ Jonesa>JDSa a to już jest plus, Machidy się spytaj co Jones potrafi zrobić, gilotyny Jonesa to perfekcja. Ty tak serio z tym Materla? %-) sory,ze nie dopisalem w nawiasie,ze to takie zarty. i nie,nie ma betonu IMO. a w kazdym razie jak juz [...]

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-20 17:08:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] za wczesne, aż takiego skandalu nie ma, ale ja bym to zostawił zobaczyć co się w parterze stanie. Też krzywdzące dla Barnetta, bo wrócił do UFC w mega formie i chciał zrobić statement no i niby zrobił a po wygranej został wybuczany, ale Barnett z klasą się po walce zachował to taki offtop Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-10-22 [...]

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-22 23:33:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]byx007-mój dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Po chorobie postaram się robić bardziej szczegółowe rozpiski. Co myślicie o takim treningu? Może być czy zrobić jakieś modyfikacje? PONIEDZIAŁEK Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 4x10 Plecy:Martwy Ciąg 4x10 Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 4x10 Barki:Wyciskanie sztangi siedząc 3x12 [...]

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-20 11:24:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] W tym roku zgłosił się do mnie bo stwierdził, że jakośradzi sobie gorzej niż kiedyś. Wspomniał też że nie chce rezygnować z ze "swojego IF", bo w zeszłym roku udało mu sie zrobić na tym dobrą formę, chciałby jednak żebym pomógł udoskonalić system modyfikując np. proporcje makroskładników. Poprosiłem o wykonanie badań, z oporami klient się [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 14208 Data: 2014-05-22 08:07:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3x15 - triceps na wyciągu 3x15 - biceps: unoszenie hantli 4kg 3x15 - butterfly 3x15 Zmieniłam siłownię - sztanga do przysiadów jest na szynach mc jeszcze będę w stanie zrobić, ławka do wyciskania z normalną sztangą też jest. To co zrobiłam dzisiaj ułożył mi gość z siłki. Mimo tego, że nie szalałam jakoś specjalnie z obciążeniami, to trzęsły [...]

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-20 19:51:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzien1. 1. wyciskanie skos 45` 6x Rampa 2min przerwy 2a. Dipy z obciazeniem 4x6-8 2b. Flor press ze sztangielkami 4x6-8 2min przerwy 3. wyciskane na plaskiej wydluzona regresja (od ok 70%max i odejmujesz po 5kg schodzac az do gryfa, najlepiej by ktos zdejmowal, mozna tez zrobic sztangielkami) 4. wioslo ciezkie 5x Rampa 2min przerwy [...]

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-25 23:14:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 10min spokojnej jazdy, 10 interwałów 30/30 - whey+syntha - pierś z kury, warzywa, oliwa suma: B 174 W 26,42 T 108,68 kcal 1836 I jak jest dalej z interwałami? Jeśli dam radę zrobić przez 20min 30/30, dopiero zmieniać czas? Dzisiaj świeciłam nogami w biurze, bo cała przemokłam w drodze do pracy i musiałam wysuszyć spodnie. Paradowałam w spodenkach [...]

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-24 22:54:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oto sklad tego oleju: Opis:Koncentrat oleju rybiego z ryb zimnowodnych (sardeli chilijskich i japońskich). Składniki aktywne: Koncentrat Oleju Rybiego .1000 mg (antyutleniacz: witamina E z soi) zawiera: Kwas Eikozapentaenowy (EPA)*180 mg Kwas Dokozaheksaenowy (DHA)*120 mg Naturalne substancje pomocnicze: Otoczka kapsułki żelowej (żelatyna, [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-10 14:33:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sproboje te podkaldki (moga byz taleze co zakladam na sztange?) U mnie na silowni tez nikt przysiadow nie robi a nawet z pomoca instruktorow to zle mi pokazali wiec jzu nie bede im tak wierzyc. moj kolega co z nim teraz cwicze tez nie robi przysiadow ale jego znajomy co mi sprawdzal technike robi, wiec mialam szczescie ze sprawdzil i poprawial [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-02 12:58:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • - >> Trening do oceny << -

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    KLATKA Wyciskanie sztangi plasko 10/10/8/8/6 Hantle skos 10/10/8/6 Rozpietki 10/10/10 BICEPS Uginanie ze sztanga modlitewnik 10/8/8/6 stojac ( a moge i tak i tak? bo uwielbiam na modlitewniku, ladnie spina. rozpisz mi bica ,jesli tak mozna. moge robic 3 cwiczenia na bica bez problemu) Uginanie mlotkowo 10/10/8/8 NOGI Przysiady 10/10/8/8/6/6 Żuraw [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 16096 Data: 2010-06-06 01:29:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AGATA SZUŁCZYŃSKA debiuty 2017

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] nauczyłyśmy się jak robić prawidłowo rozgrzewkę. Roller, wioślarz, przysiady z ciężarem ciała, pompki itp. Po tym już miałyśmy dosyć }:-( Dowiedziałyśmy się, że lepiej zrobić słabszy trening niż słabszą rozgrzewkę. W dalszej kolejności była nauka podstaw techniki: high pull. przysiadów, wykroków, hip thrust i plank. Trener naprawdę mega. [...]

    Odpowiedzi: 711 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-07 12:45:46 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Co do klatki to dorzuce swoje 5 groszy bo tez mam z nia problem jak cholera. Sproboj zrobic ujemny skos i sztange opuszczac do miejsca gdzie szyja laczy sie z klata. Waski uchwyt nieco szerszy niz rozstaw barkow i bardzo powolny ruch negatywny z przytrzymaniem napiecia w miesniach po wycisnieciu i maxymalnym rozciagnieciu przy opuszczaniu. Mysle [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-08 03:01:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sezonowiec!!! powaznie wszystko dla ludzi jednak na cyklu sam ograniczam alko do zera ew jedno piwo gdzies w sobote lub lampka czerwonego wina. jasne ze nie jestesmy pro i kazdy robi jak uwaza jednak zaplanowalbym imprezke tak zeby treningi dalo sie zrobic ew treningi poprzesuwal/polaczyl zeby tydz treningowy wczesniej zamknac. Co do bioprazolu [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-14 10:55:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kiedy widze jak w staff roomie znowu coś słodkiego jest. Strasznie mi to pomaga psychicznie. Chlebek mi nie potrzebny, tylko myslałam, żeby raz na 2 tygodnie zamiast ryżu zrobić sobie ten makaron, żeby mi się ryż nie przejadł, ale to było pytanie czysto asekuracyjne, gdyz puki co bardzo mi moje jedzonko odpowiada i mogłabym tak już do końca :) [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-11 15:20:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)